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Evite lesões e incômodos realizando uma série de alongamentos antes e depois do pedal. Desta maneira, preparamos os músculos para o exercício e ativamos a irrigação sanguínea nas zonas que mais vão precisar. Os alongamentos básicos são simples, rápidos de fazer e nos evitarão lesões que poderiam nos deixar de molho por muito tempo.
Sempre reserve um tempo extra para alongar todos os músculos do corpo, independente do exercício realizado — mas se seu tempo é curto é possível valorizar movimentos específicos para a prática do ciclismo. Neste caso, realize todos os alongamentos para membros inferiores que trabalhem a musculatura da coxa, panturrilha, glúteos e pés, não se esquecendo também de alongar as costas e a região abdominal. Para praticantes intensos ou de longos períodos, alongar mãos e braços pode ser uma boa opção.
Esta sequencia de alongamentos vai te ajudar a evitar dores e aguentar o ritmo pesado em cima da bike! Partiu pedalar. 😉