{"id":121,"date":"2016-10-26T14:48:47","date_gmt":"2016-10-26T16:48:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.girobike.com.br\/blog\/?p=121"},"modified":"2016-11-01T09:43:34","modified_gmt":"2016-11-01T11:43:34","slug":"alongamento-antes-do-pedal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.girobike.com.br\/blog\/alongamento-antes-do-pedal\/","title":{"rendered":"Alongamento antes do pedal"},"content":{"rendered":"<p class=\"estimated-read-time\">Tempo de leitura:<small> 1 minuto<\/small><\/p> <p style=\"text-align: justify\">Evite\u00a0les\u00f5es e inc\u00f4modos realizando\u00a0uma s\u00e9rie de alongamentos antes e depois do pedal. Desta maneira, preparamos os m\u00fasculos para o exerc\u00edcio e ativamos a irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas zonas que mais v\u00e3o precisar. Os alongamentos b\u00e1sicos s\u00e3o simples, r\u00e1pidos de fazer e nos evitar\u00e3o les\u00f5es que poderiam nos deixar de molho por muito tempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Sempre reserve um tempo extra para alongar todos os m\u00fasculos do corpo, independente do exerc\u00edcio realizado \u2014 mas se seu tempo \u00e9 curto \u00e9 poss\u00edvel valorizar movimentos espec\u00edficos para a pr\u00e1tica do ciclismo. Neste caso, realize todos os alongamentos para membros inferiores que trabalhem a musculatura da coxa, panturrilha, gl\u00fateos e p\u00e9s, n\u00e3o se esquecendo tamb\u00e9m de alongar as costas e a regi\u00e3o abdominal. Para praticantes intensos ou de longos per\u00edodos, alongar m\u00e3os e bra\u00e7os pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-127\" src=\"http:\/\/www.girobike.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/blog-alongamento2.png\" alt=\"Alongamento antes do pedal | blog Giro Bike\" width=\"600\" height=\"445\" srcset=\"http:\/\/www.girobike.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/blog-alongamento2.png 600w, http:\/\/www.girobike.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/blog-alongamento2-300x223.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Esta sequencia de alongamentos vai te ajudar a evitar dores e aguentar o ritmo pesado em cima da bike! Partiu pedalar. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><small> 1 minuto<\/small> Evite\u00a0les\u00f5es e inc\u00f4modos realizando\u00a0uma s\u00e9rie de alongamentos antes e depois do pedal. Desta maneira, preparamos os m\u00fasculos para o exerc\u00edcio e ativamos a irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas zonas que mais v\u00e3o precisar. Os alongamentos b\u00e1sicos s\u00e3o simples, r\u00e1pidos de fazer e nos evitar\u00e3o les\u00f5es que poderiam nos deixar de molho por muito tempo. Sempre reserve um tempo extra para alongar todos os m\u00fasculos do corpo, independente do exerc\u00edcio realizado \u2014 mas se seu tempo \u00e9 curto \u00e9 poss\u00edvel valorizar movimentos espec\u00edficos para a <a href=\"http:\/\/www.girobike.com.br\/blog\/alongamento-antes-do-pedal\/\" class=\"more-link\"><span>Continue lendo<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[18,15,16,17],"class_list":{"0":"entry","1":"post","2":"publish","3":"author-girobike","4":"post-121","6":"format-standard","7":"has-post-thumbnail","8":"category-sem-categoria","9":"post_tag-alongamento","10":"post_tag-ciclismo","11":"post_tag-dica","12":"post_tag-saude"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Alongamento antes do pedal - Giro Bike<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.girobike.com.br\/blog\/alongamento-antes-do-pedal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alongamento antes do pedal - Giro Bike\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"1 minuto Evite\u00a0les\u00f5es e inc\u00f4modos realizando\u00a0uma s\u00e9rie de alongamentos antes e depois do pedal. 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